Une analyse publiée en 2021 dans Sleep Medicine Reviews, et une revue de plus de 20 études sur la tolérance. Voici ce qu'elles montrent, sans enjolivement.
−38 %
De temps d'endormissementÀ 1,9 mg avant le coucher
20+
Études sur la toléranceRevue publiée en 2023
0
AccoutumanceNi dépendance, ni sevrage
01
Efficacité prouvée
Une étude clinique publiée en 2021 dans Sleep Medicine Reviews a analysé l'impact de la mélatonine chez des personnes souffrant de troubles de l'endormissement. À 1,9 mg avant le coucher, les résultats montrent :
−38 % du temps d'endormissement
Un sommeil plus long et plus profond
Moins de réveils nocturnes
Une meilleure synchronisation du rythme biologique
02
Tolérance et sécurité
Une analyse scientifique regroupant plus de 20 études, publiée en 2023, confirme :
Aucune dépendance, contrairement aux somnifères classiques
Bonne tolérance sur le long terme
Pas de somnolence résiduelle au réveil
03
Pourquoi 1,9 mg et pas davantage
Sur la mélatonine, plus fort ne veut pas dire mieux. C'est même souvent l'inverse.
Dosage conforme aux recommandations européennes en vigueur
Au-delà, aucun bénéfice supplémentaire démontré sur l'endormissement
Les fortes doses augmentent surtout la somnolence du lendemain
04
Ce que ça change au quotidien
En clair, une fois traduit hors du langage des études :
Vous vous endormez plus vite
Vos nuits deviennent plus réparatrices
Votre énergie au réveil s'améliore
Votre rythme de sommeil se stabilise durablement
La mélatonine, dans nos gummies Sommeil
1,9 mg par prise, à mâcher 30 minutes avant le coucher. Exactement le dosage étudié.
Sources : analyse publiée en 2021 dans Sleep Medicine Reviews ; revue regroupant plus de 20 études cliniques (2023). Ces résultats portent sur la mélatonine et ne constituent pas une allégation thérapeutique. Un complément alimentaire ne remplace pas un traitement médical.
